洗澡时若出现皮肤越洗越痒、脱屑甚至干裂的情况，可能正是你习以为常的“清洁仪式”在悄悄破坏皮肤屏障。

1.少用高温热水长时间冲澡很多人冬天喜欢用滚烫的热水洗澡，觉得越烫越舒服，但水温过高（超过40℃）会直接带走皮肤表面的皮脂膜——这层膜是皮肤的“保湿锁”，能锁住水分、抵御外界刺激。加上长时间洗澡（超过15分钟），会让皮肤角质层过度水合，屏障功能进一步受损，洗完澡后皮肤会更干、更痒，甚至出现紧绷起皮的情况。

正确做法：水温控制在37-39℃（接近人体体温），洗澡时间缩短至5-10分钟，避免对着同一部位反复冲淋。

2.少用清洁力过强的沐浴产品皂基沐浴露、强力去污沐浴乳的清洁力太强，会洗掉皮肤表面的有益油脂，破坏皮肤的酸碱平衡，让干燥问题雪上加霜。尤其是四肢、腰腹等皮脂腺分布少的部位，过度清洁后干痒会更明显。另外，频繁使用磨砂膏、搓澡巾去角质也不可取，冬季皮肤代谢变慢，过度去角质会让角质层变薄，变得敏感脆弱。

正确做法：选择氨基酸类、无皂基的温和沐浴产品，或者直接用清水冲洗身体；去角质频率降至每月1-2次，且只针对手肘、膝盖等角质厚的部位。

3.少洗完澡后“晾着”不涂保湿

冬季洗完澡后，皮肤角质层充满水分，是保湿的黄金时间。但很多人洗完澡后习惯先擦干穿衣，甚至等皮肤完全干透再涂身体乳，此时水分早已蒸发，保湿效果会大打折扣。更不要洗完澡就立刻出门，皮肤在未做好保湿的情况下接触冷风，水分会快速流失，干痒感会瞬间加重。正确做法：洗完澡后，用毛巾轻轻拍干皮肤（不要用力揉搓），在皮肤还带有一点点湿润感时（3分钟内），立刻涂抹身体乳、润肤霜或凡士林，锁住水分。